瑜伽練習(xí)對(duì)于羽毛球活動(dòng)有哪些幫助

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1、增加關(guān)節(jié)靈活性。肩頸放松、扭身、蓮花座等。在瑜伽體式的基礎(chǔ)上大大增加身體各個(gè)關(guān)節(jié)的柔軟度，拉伸各個(gè)部位的韌帶，這類似于羽毛球活動(dòng)中身體各個(gè)部位的準(zhǔn)備。

2、提高平衡性和協(xié)調(diào)性。參加練習(xí)的城里人都知道，瑜伽中很多姿勢(shì)都與平衡有關(guān)，水平越高，對(duì)身體平衡的要求越嚴(yán)格。樹(shù)式、半月式、金雞獨(dú)立式的練習(xí)，非常有利于羽毛球活動(dòng)中停轉(zhuǎn)動(dòng)作的身體協(xié)調(diào)。

3、增強(qiáng)核心肌肉的力量。流瑜伽中的體式練習(xí)是力量瑜伽的主體，其主要目的是提高核心肌肉的力量。這完全符合羽毛球活動(dòng)所需要的身體重心穩(wěn)定、核心肌肉發(fā)達(dá)的目標(biāo)。

4、控制情緒波動(dòng)有助于穩(wěn)定情緒。通過(guò)各種瑜伽姿勢(shì)，可以幫助練習(xí)者不斷提高身體、心理、情感和精神能力，達(dá)到身、心、神的和諧統(tǒng)一。在這個(gè)前提下，瑜伽練習(xí)者在參與羽毛球活動(dòng)時(shí)，更容易體會(huì)到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)和喜悅。

5、幫助運(yùn)動(dòng)前熱身，減少運(yùn)動(dòng)損傷。羽毛球活動(dòng)前的熱身主要是通過(guò)放松肩、頸、腰、背、髖、上下肢的肌肉韌帶來(lái)避免運(yùn)動(dòng)損傷。瑜伽練習(xí)的主要目的是羽毛球前熱身項(xiàng)目的總和。

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