羽毛球快速有效的提升辦法

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1、希望。運(yùn)動的刺激其實屬于對抗，尤其是羽毛球。強(qiáng)烈的求勝欲望是比賽興奮的前提，也是我們勇于挑戰(zhàn)自我的決心。如果你戰(zhàn)勝了自己和對手，你會獲得無限的成就感。改進(jìn)建議是：賽前深呼吸10次左右，冥想以后怎么玩，比賽中不斷審視自己，調(diào)整呼吸。如果出現(xiàn)連續(xù)失誤，一定要立即反思自己的態(tài)度，集中發(fā)散精神，可以吼幾聲，也可以用球拍打幾下地。

2、搶劫。天下武功，但快不破，羽毛球也。如何做到快速，在我們業(yè)余愛好者眼里，快速其實意味著高度的專注，再加上積極主動的搶斷。所謂搶，就是能從高處打中的球不是低手，能從正面打中的球不是后仰，能從上方打中的球不是頭頂。搶，我們需要不斷提高自己的主動能力，通過速度達(dá)到克制對方。

3、熟練的。很多初學(xué)者會抱怨自己打不了多遠(yuǎn)，然后責(zé)怪節(jié)拍。其實決定性的因素是我們的命中點(diǎn)和速度。速度越大，我們的球爆發(fā)力越大。如果你把右手舉得很高，貼在耳朵上，那么手掌的位置就是高球應(yīng)該出手的位置。此外，高球就像投擲鉛球，左手必須抬起才能平衡身體，左腳是軸心，右腳踮著腳繞左腳做羅盤動作。在整個過程中，身體都在積極地向前推，禁止打任何后傾、缺少側(cè)身的球。此外，背部必須側(cè)身，以滿足高速前進(jìn)和后退的需要?？偨Y(jié)起來就是側(cè)身，轉(zhuǎn)體，高點(diǎn)運(yùn)球。

4、力?；A(chǔ)是必不可少的，尤其是下肢力量。我們可以一直靠墻站著，大腿和小腿呈90度，把力量集中在大腿上，每天搖晃一次，多次。手腕力量練習(xí)主要是俯臥撐，步伐練習(xí)主要是跳繩。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。