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研究發(fā)現(xiàn)假期不像過去那樣可以恢復(fù)活力

2022-11-28 09:44:09 編輯:史秀馥 來源:
導讀 堅持休假恢復(fù)?好吧,并非所有假期都是平等的。有些假期比其他假期更能恢復(fù)活力。事實上,研究告訴我們的是,我們的假期不像過去那樣恢復(fù)活...

堅持休假恢復(fù)?好吧,并非所有假期都是平等的。有些假期比其他假期更能恢復(fù)活力。事實上,研究告訴我們的是,我們的假期不像過去那樣恢復(fù)活力。

我敢肯定,您聽說過有人休假回來后說“我已經(jīng)回來一個星期了,但我覺得我從未有過假期”。在我遇到的研究中,很多人說,當他們?nèi)ザ燃贂r,他們的大腦需要一周的時間才能放慢速度。他們度過了愉快的三天放松時光,然后他們開始擔心是否要重新上班。正因為如此,我開始研究圍繞什么是恢復(fù)性假期這一主題進行的研究。令人驚訝的是,數(shù)據(jù)并不多,但這是我們所知道的。

假期的好處是短暫的。壓力和倦怠的減少在三周內(nèi)恢復(fù)到假期前的水平。精神疲憊的減少和工作投入的改善通常伴隨著假期而來,一個月后就會消失。

以下是一些假期事實:

延長假期意味著 10 天或更長時間并不比大約 7 天的休息更能恢復(fù)體力。

數(shù)據(jù)顯示,與 7 天以上的假期相比,4 天的假期通常會帶來更好的幸福感并減少情緒疲憊。

現(xiàn)在這聽起來違反直覺,但其原因在于,這不是我們下班的時間長短,而是我們在休息時間進行的活動最能幫助我們恢復(fù)。我們傾向于在四天的休息時間做一些事情,這比我們休假更長的時間(即旅行)更能幫助我們恢復(fù)和恢復(fù)活力。

想要一個恢復(fù)性的假期?以下是應(yīng)避免做的事情。

 

要遠離的最重要的事情是休息一下,甚至考慮工作。這會大大減少您獲得的恢復(fù)量?,F(xiàn)在這似乎是顯而易見的,但您會驚訝于有多少人在休息時間工作(甚至查看他們的電子郵件)。設(shè)置允許您完全關(guān)閉的結(jié)構(gòu),如果您必須在休息時完成工作任務(wù),請嘗試將它們放入休息開始或結(jié)束時的時間塊中。此外,如果您正在為休假的人提供掩護 - 除非是真正的緊急情況,否則請盡量不要給他們打電話。


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