【羽毛球】如何通過羽毛球運動來減肥

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1、健康減肥必須參考以下原則：

2、1、安全原則。為了減肥，你應(yīng)該健康。不要使用來歷不明、效果夸張的減肥產(chǎn)品。不要相信減肥的秘方。在減肥之前，你應(yīng)該進行身體檢查，并聽取醫(yī)生的建議，尤其是對于肥胖患者。

3、2.合理原則。減肥的目標(biāo)和速度一定要合理實用。每周減重不超過1公斤，總減重不超過體重的10%~15%。設(shè)定合理的減肥目標(biāo)，除了安全之外，還可以逐漸達(dá)到目標(biāo)體重，可以增強減肥的信心。

4、3.可執(zhí)行性原則。減肥方法要想長期實施，必須在日常生活中實施。保持飲食控制、運動和生活方式改變之間健康的減肥三角關(guān)系。

5、打羽毛球一定要遵循循序漸進的原則，適當(dāng)控制運動量，持之以恒。打羽毛球減肥，根據(jù)每個人的身體狀況和技術(shù)水平，應(yīng)該具體做到：

6、1.在野外鍛煉時，要安排適當(dāng)?shù)倪\動，控制有效的運動強度和量。為每次練習(xí)保持適當(dāng)?shù)臅r間。

7、2.確定每周固定的練習(xí)次數(shù)并堅持下去。

8、3.一般練習(xí)1~2個月后體重會明顯減輕，但以后體重下降速度會變慢。這個時候，一定要堅持練習(xí)，同時增加運動量。

9、4.練習(xí)時要分析處理一些特殊情況，適當(dāng)調(diào)整運動量和強度。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。