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每個家庭對于孩子的身高都是很在意的,看到與自己家孩子年齡差不多的孩子身高比較高的時候都會很羨慕,孩子的身高取決于家長,但把握好黃金期就可以讓孩子的身高更高。孩子的身高絕大部分取決于家長的身高,也就是遺傳,遺傳占據(jù)7層,另外的3層也是可以讓孩子后天生長。這三層機會包含運動環(huán)境和營養(yǎng)睡眠等多方面的問題,把握好時機,孩子可以長得更高。
孩子骨骼線沒有閉合的情況下,可以調(diào)整作息,通過飲食等生活習慣,讓孩子能夠比預期長高10~20厘米。0~3歲的孩子各方面發(fā)育都是很快的,一歲之前的孩子身高能夠長25厘米左右,在一歲之后生長會比較慢。0~3歲的孩子,睡眠和營養(yǎng)都至關(guān)重要,孩子比同齡人矮小,一般是喂養(yǎng)方面出現(xiàn)了問題,建議媽媽們通過母乳喂養(yǎng)孩子到兩歲左右之后補充牛奶,因為牛奶當中有鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白,長高不可缺少的營養(yǎng)。光補鈣沒有多大的作用,通過吃維生素d可以促進鈣的吸收,也能多曬陽光合成維生素d。
女孩7歲左右和男孩8歲左右時,這個階段孩子是可以快速生長的,在這個時候孩子好動,家長們通過抓運動的方式讓孩子活動筋骨可以幫助骨骼生長。這個年紀的孩子是小學階段,可以早睡早起,每天睡眠時間在10個小時左右有助于長高。
青春期的孩子長高也是很快的,女孩在16歲至23歲左右,男孩在17歲到25歲左右。這個時候的孩子一般都在高中階段到大學階段,在高中時期是最為重要的,沒有時間去運動,需要營養(yǎng)均衡,多吃一些蛋白質(zhì)量高的食物。孩子長高時也會有兩個信號總是膝蓋疼,需要補充鈣,另一方面是總餓,需要補充更多的高蛋白食物,比如奶類雞蛋和牛肉。
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