人活著 屁股卻“死”了 這個(gè)習(xí)慣一定得改

現(xiàn)在生活中因?yàn)榫米脑?，不少人就算身上是有肉的，但屁股卻是塌的，理想當(dāng)中的蜜桃臀線條也不是人人都能擁有的。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間久，坐臀肌就會(huì)慢慢的變懶，就處于較為松弛無(wú)力的狀態(tài)，當(dāng)中時(shí)間長(zhǎng)當(dāng)需要臀部肌肉收縮的時(shí)候，就會(huì)遺忘自身所擁有的功能，甚至可能會(huì)引起膝關(guān)節(jié)、腰背、髖部疼痛等一系列癥狀的出現(xiàn)，醫(yī)學(xué)上就把這叫做臀肌失憶癥。

生活當(dāng)中同步的肌肉支撐著日常生活中的跑、跳、爬樓梯等等，對(duì)下肢有很大的穩(wěn)定作用，對(duì)個(gè)人的關(guān)節(jié)引起到保護(hù)，腰椎和膝蓋在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不至于受傷，所謂的死屁股指的就是臀大肌死掉臀大肌主要參與伸髖以及外旋髖關(guān)節(jié)的這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

人常坐的時(shí)候骨盆和大腿前上部的髖屈肌長(zhǎng)期都是短而緊繃的狀態(tài)，長(zhǎng)期這一個(gè)姿勢(shì)，身體就會(huì)把原本給臀部所分布的神經(jīng)信號(hào)發(fā)送給臀部附近的這些肌肉，讓這些肌肉一直干活，所以有些人健身練臀的情況下，第2天會(huì)發(fā)現(xiàn)屁股上并沒(méi)有太大的感覺(jué)，但腰腿感覺(jué)到較為酸脹。

坐著不動(dòng)的時(shí)候，不僅屁股會(huì)塌，大腿也會(huì)因此變粗，這時(shí)候死臀綜合癥就已經(jīng)發(fā)生了，就算要多走走，日漸粗壯的大腿也不會(huì)因此而瘦下來(lái)。因?yàn)樵谕斑~腿時(shí)，除了腿部肌肉會(huì)參與運(yùn)動(dòng)、肩膀、腰部腹部多個(gè)肌肉群都在一起協(xié)作，臀部肌肉已經(jīng)罷工的情況下就不負(fù)責(zé)對(duì)骨盆保持穩(wěn)定，人在走路的時(shí)候會(huì)不斷搖晃，這時(shí)候腿部的肌肉就會(huì)開(kāi)始起到作用，腿也會(huì)越來(lái)越粗。

活動(dòng)中可以做一做臀橋，徒手深蹲，要注意自己身體不要有膝超伸的情況，坐著45分鐘到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，3~5分鐘可以站起來(lái)，做一做伸展運(yùn)動(dòng)。