羽毛球如何手腕放松

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1、其實(shí)在手腕用力方面，反手和正手非常相似，但是反手強(qiáng)調(diào)用手腕用力擊球。許多業(yè)余選手可以通過擺動(dòng)手臂來對(duì)付正手拍，但反手拍不行?？梢哉f反手是否高是檢驗(yàn)腕力能否正確使用的標(biāo)準(zhǔn)。

2、和正手一樣，的手腕爆發(fā)力完全是前臂揮舞中肘關(guān)節(jié)鎖定前臂突然停止造成的，放松的手腕根據(jù)慣性突然甩出。

3、與正手不同的是，反手擊球后手臂不會(huì)再向網(wǎng)擺，因?yàn)橥罅σ呀?jīng)完成。我見過很多球員練習(xí)反手，但我不這么認(rèn)為。即背對(duì)墻站立，身體離墻10-15 cm，反手擊球。

4、這些高爾夫球手問：你怎么能在離墻這么近的地方發(fā)力？可以看出，他們的反手主要依靠揮臂，所以打不了多遠(yuǎn)。你不妨徒手體驗(yàn)一下腕力。1)彎曲手臂和手肘，雙手停在胸前，像擴(kuò)胸的初始動(dòng)作，放松手腕避免僵硬(擊球前的準(zhǔn)備)。2)快速將前臂向一側(cè)擺動(dòng)，直到手臂完全伸直。這時(shí)，前臂的運(yùn)動(dòng)由于肘關(guān)節(jié)的鎖定而突然停止，但放松的手腕會(huì)繼續(xù)自然向前擺動(dòng)。

5、前臂擺動(dòng)越快，停得越突然，手腕擺動(dòng)越猛烈。這就是手腕爆發(fā)力的來源。注意兩點(diǎn)：第一，不要用力揮動(dòng)前臂，否則容易受傷；二、手腕不要刻意用力，避免手腕僵硬，而是降低爆發(fā)力。

6、空手運(yùn)動(dòng)后，拿起球拍做同樣的動(dòng)作。你會(huì)覺得因?yàn)榍蚺牡闹亓?，手腕向前擺動(dòng)的力度大大增強(qiáng)。一次完整的劃水需要腿、腰、肩、臂、前臂、手腕和手指的協(xié)調(diào)。

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