跑步中如果有不適或突發(fā)狀況千萬(wàn)不可突然停止或蹲下

1、毫無(wú)征兆的蹲下或停下 在跑步過(guò)程中如果有不適或突發(fā)狀況，千萬(wàn)不可突然停止或蹲下，這是非常危險(xiǎn)的行為，因?yàn)槟闵砗蟮呐苷呖赡荛W避不及便撞上你。最好的方法就是慢慢移動(dòng)到跑道兩側(cè)之后，再逐漸停下來(lái)。

2、擋住路，并排跑

許多跑者喜歡肩并肩跑步，但若多人并肩跑于操場(chǎng)時(shí)，則會(huì)阻礙后方跑者的路線。同時(shí)速度越慢的跑者或者快走的朋友，應(yīng)該使用外道，讓速度快的跑者跑內(nèi)道，這也是運(yùn)動(dòng)安全的考慮。

3、緊跟著別人后面跑

不宜跟在別人后面跑，假設(shè)兩人速度差不多，也應(yīng)該保持安全距離，和前者建議至少保持2米以上的距離，讓前面跑者不會(huì)感到后面有壓力。尤其男性跑者不要跟在陌生女性跑友的身后一聲不響的跑步。

4、外放音樂(lè)、隨意吐口水

固然有人跑步不聽音樂(lè)，但也有很多跑友離不開音樂(lè)的陪伴。這可不是“獨(dú)樂(lè)樂(lè)不如眾樂(lè)樂(lè)”，如果跑步聽音樂(lè)建議不要外放影響到別人;同時(shí)跑步時(shí)想吐口水最好吐到隨身帶的紙巾上，尤其不要不小心吐到后面跑友的身上。

5、光膀子跑步

拋開不太雅觀、市容市貌外，光膀子跑步一般是因?yàn)榕艿胶竺嫒呛?，上衣濕漉漉的感覺很重;上臂腋窩內(nèi)側(cè)被衣服摩擦、尤其被汗水浸泡會(huì)很痛;光膀子被風(fēng)一吹，感覺非常舒服。但基于對(duì)女性的尊重，也基于男女平等觀念，請(qǐng)愛赤膊的男跑者穿起衣服來(lái)，同時(shí)注意個(gè)人衛(wèi)生吧。